体を鍛えるフィットネス用具

フィットネス用具を使用し、体を鍛えるためには、まず体を鍛える目的をはっきりしなくてはなりません。どの部分の筋量を増やし、どのような状態にしたいのかをあらかじめ設定していなければならないのです。

フィットネス用具とひとくくりにしたとしても、目的により使用する用具が変わってきます。そのため自分の目的に沿ったフィットネス用具を選ぶ必要があるのです。

とりあえず全身を刺激し、有酸素運動を行い体重を減らしたい、という場合には、トレッドミルやエアロバイクがおすすめです。室内で手軽にジョギングやランニングを行うことが出来るために、忙しくて外を走っている時間が無い場合や、雨が降って外を走れないなどの、時と場所、そして天候に左右されないために、おすすめです。

トレッドミルでは、有酸素運動であるので、脂肪の燃焼に効果を発揮してくれます。しかし、太っている場合には膝に負担がかかってしまうことがあります。そのような場合には、エアロバイクを使用することをおすすめします。体重を減らすためには、有酸素運動を行うことが効果的ですが、太っている場合には、ジョギングを行うことで膝に大きな負担をかけてしまうことがあるのです。

そのような場合には、エアロバイクで有酸素運動をし、体重を減らすことが大切です。エアロバイクでは膝に対する負担が、とても少なくて済むので、太っている方でも安心して有酸素運動を行うことができます。

全身のバランスを鍛えることを目的とするのならば、バランスボールの使用をおすすめします。バランスボールでは、不安定なボールの上に乗り、様々なポーズや運動を行うことで、歪んだ姿勢を整えることが出来るのです。バランスボールを行う目的は、有酸素運動により消費カロリーを増やすことではなく、体のインナーマッスルを鍛えることにより、姿勢を支える筋肉と、基礎代謝を増やすことを目的とします。

そのため有酸素運動よりも、体重を減らすことに即効性はありませんが、肩こりの改善や腰痛の改善など、主に健康増進に対して効果を発揮してくれるのです。

このようにフィットネス用具は、種類により効果が大きく変わってきます。体重を減らしたいのか、それとも健康増進を目的とするのかなど、自分の目的をはっきりとさせることが必要です。フィットネス用具はこれひとつで全てが出来る、というものはとても少ないので、しっかりとした知識を身につけることが必要となります。

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